懷孕初期的妳，是不是也這樣？
發現懷孕的喜悅才剛開始，沒想到緊接而來的就是一連串的不舒服？別擔心，這是許多媽咪在懷孕初期的真實寫照。從起床就想吐、走進廚房就逃、到動不動就想睡，這些身體反應雖然讓人疲憊，但它們都是身體正在為寶寶做準備的過程。
這篇幫妳整理 5 種懷孕初期最常見的不適狀況，並提供日常可行的舒緩小方法，讓妳知道：不是妳特別脆弱，而是妳的身體正在努力孕育新的生命。
一、媽咪最熟悉的敵人：孕吐
孕吐是懷孕初期最常見的狀況之一，與體內 HCG（人類絨毛膜性腺激素）升高有關。大多數媽咪會在懷孕第 6 週左右開始出現症狀，約 12～14 週後逐漸減緩。
舒緩方法：
- 起床前先吃點無糖餅乾，避免空腹反而加重噁心感
- 避免油炸或氣味強烈食物，少量多餐最有用
- 保持通風、多喝水，可試試溫熱檸檬水或電解質飲品
📍 若孕吐嚴重到無法進食、頻繁脫水，請盡快就醫確認是否為妊娠劇吐症。
二、嗅覺變超靈，味道敏感到爆炸？
許多準媽咪表示，懷孕後「連先生的沐浴乳都變得好臭」，這是因為荷爾蒙變化讓嗅覺神經變得非常敏感。
舒緩方法：
- 減少接觸強烈氣味來源（香水、油煙、清潔劑）
- 室內使用空氣清淨機、避免悶熱環境有助改善
🌿 此時也建議選用「無香、溫和」的洗護用品，對鼻子與肌膚都更友善。Derma 全系列不含香精，特別適合這段期間使用。
三、一整天都覺得累，提不起勁？
懷孕初期，身體正在投入大量能量建構胎盤與支持荷爾蒙變化，因此常見嗜睡、疲憊、精神難以集中。
舒緩方法：
- 給自己足夠的睡眠時間，白天小睡 15 分鐘也很有幫助
- 簡單伸展與散步可提升血液循環、改善代謝
- 飲食中補充鐵質與優質蛋白質，如紅肉、豆腐、蛋
若持續極度疲憊，記得於產檢時向醫師反映，有可能是輕微貧血或甲狀腺功能變化引起。
四、腸胃不對勁？便祕、胃脹氣找上門
黃體素上升會使腸胃蠕動變慢，再加上飲食習慣改變，導致便祕或胃部脹脹的不適感。
舒緩方法：
- 補充膳食纖維（地瓜、奇異果、蔬菜）與水分
- 每日適量走路，促進腸道蠕動
- 避免碳酸飲料、油膩與甜食
建議使用有機、純淨的保養品也有幫助，因部分體質敏感的媽咪在這階段也會出現腹部乾癢不適，適度保濕可減緩摩擦感。
五、情緒變得很不穩，動不動就想哭？
身體不適的同時，情緒也可能跟著波動。妳可能會對小事很敏感，甚至懷疑自己是不是當媽媽的料。
舒緩方法：
- 接受情緒起伏是正常的，不需要責怪自己
- 跟伴侶或好友說說話，表達出內心的不安
- 建立小小的孕期儀式感，像是寫日記、聽音樂、泡澡
給自己一點溫柔與耐心，妳做得比妳想像中更好。
💛 照顧自己，就是對寶寶最好的愛
懷孕初期的不適，沒有標準答案也沒有快速解方，但這一切都是孕育生命的自然過程。願妳在身體調適的同時，也學會照顧自己的情緒與步調。
Derma 始終陪伴妳，用純淨、無香、安心的守護，陪妳慢慢走過孕期每一天。
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